一石二鳥のモールウォーキングとは？

モールウォーキングとは、その名の通り、ショッピングモールでウォーキングをすること。ショッピングを楽しんでいたら、意外にも歩いている！ということもよくありますよね。

「もちろん毎日のトレーニングも欠かせませんが、ちょっとした散歩やウォーキングで身体を動かすのも気持ちいいですよね」とSakuraさん。

ところで、昨日は何歩歩きましたか？と尋ねると、「45,882歩でした〜」とのこと……！すごすぎる……！（※100キロマラソンの練習だったそうです）　

まずは、気持ちが良いな〜と感じるぐらいの散歩がおすすめとのことなので、早速モールウォーキングにいってみましょう！

テーマはご自愛！モールウォーキング第一弾をしてみよう。 

第一弾は、旅立ちの広場からスタート！

Sakura：ご自愛・リカバリー系のアイテムが気になるので関連のお店に寄りながらウォーキングしていきたいです。

―ショッピングのテーマを持って、モールウォーキングもいいですね。

Sakuraポイント！『スマートフォンのヘルスケアアプリを使って、ウォーキング後に自分の歩数が見えるようにセットしておきましょう。意外にも歩いていた！と達成感につながります。』

―そうですね！！では、歩数を記録していきましょう〜〜！

※画像に歩数マークが登場します。ぜひチェックしてみてください

【生活の木】日々のリフレッシュのきっかけに。

スタッフ：こんにちは〜！

Sakura：こんにちは〜！お店の近くに来た瞬間、ふわっといい香りがしました。

スタッフ：生活の木では、暮らしを豊かにするアロマやハーブの様々な商品を多数ご用意しています。特に春におすすめは、限定商品の『ジャスミンティーのミストコロン』です。

Sakura：いい香り〜。散歩に行く前や、トレーニング後にシュッとするのが良さそう。気分がスッキリしますね。

スタッフ：もうひとつのおすすめが、ハーブのコーディアルシロップです。一口いかがですか？

Sakura：お！おいしい〜！

スタッフ：有機エルダーフラワーのシロップです。お水で薄めていただいて飲んだり、ヨーグルトにかけたりもおすすめです。エルダーフラワーは、むくみ解消や風邪のひきはじめにも良いと言われています。

Sakura：ランニングやウォーキングで汗をかいて、むくみをとるのもおすすめですが、香りを楽しみつつ、一息ついてむくみがとれるなら一石二鳥ですね〜！

―ありがとうございました！

Sakura：わ〜、たくさんのハーブ！このハーブティーの名前、素敵ですね。『最強のアタシ』と『無敵のアタシ』って。

スタッフ：その2つはSakuraさんにぜひとも飲んでいただきたいです！

スタッフ：『最強のアタシ』は、19種類のハーブのブレンドで、香ばしさとほのかなスパイスの風味でして。ダイエットをサポートするハーブやスパイスなどが入っているんです。『無敵のアタシ』は、ベースが黒豆なので飲みやすいと評判です。巡りを意識したハーブが12種類入っています。

Sakura：どちらも思った以上に飲みやすい！ごくごく飲めちゃいますね。美味しいです。ハーブティーは休憩時間などで、いただくことが多いんですが、飲む頻度など気をつけることはありますか？

スタッフ：1日一杯だけ飲むという人が多いんですが、実はハーブの力を効率よく取り入れるには、常にハーブティーが身体を巡っている状態を保つことが大事なんです。

Sakura：それは知りませんでした。お水やお茶の感覚で飲むといいんですね。

スタッフ：はい、そうなんです。でも無理せず、自分の心地良いペースで飲んでいただくと良いと思います！

―ありがとうございました！

【SHOLAYERED】アルコールフリーで肌にやさしい香水が気になる。

気になる香水を香ってみるSakuraさん。普段はあまり足を運ばない場所にもふらっと寄れちゃうのがモールウォーキングの楽しいところ！

Sakura：アルコールフリーの香水は肌に優しくて良いですよね。 

【newmine】 寝ているあいだにも自分ケアをしちゃおう。

Sakura：かわいいロゴ…ですね。ここ、のぞいてみます〜！こんにちは〜！このお店は、にゅーみん……？ 

スタッフ：こんにちは〜！私たちは、睡眠の質を美しさの質に変換する美容睡眠ブランドnewmine（ニューミン）といいます。

Sakura：最近シルクのシーツやカバーを使うようにしていて、寝具にも興味が湧いてきました。シルクのカバーは肌触りもよく、心地よい状態で寝られている気がしています。

スタッフ：そうですよね〜、寝具の質は睡眠の質だと思います！早速ですが、このカバー触ってみてください。

Sakura：触り心地がいいですね〜。なんか特別そう。

スタッフ：実はこれ、触り心地が良いだけではなくって、繊維に練り込んだビタミンEが体温や摩擦によって肌に浸透していくシーツなんです。乾燥したお肌に潤い成分を届けてくれます。

Sakura：おお！すごい！そんな商品があるんですね……！驚きました。寝ている間にも、ビタミンを肌に届けてくれるなんて。自分用だけでなくて、贈り物などにも良さそうですね。

―ありがとうございました！

【婦人くつ売場】自分にぴったりの靴を探そう。

Sakura：ここは、靴売り場……かな！靴、気になるなぁ。みてみよう。

Sakura：靴のお気に入りは2足あって。トレーニング中はナイキのパンダ。ランニングにはOnを使っています。 今月末に出場する100キロマラソンは、Onで走りきる予定です。スタッフさんにおすすめを聞いてみようかな。すみません〜。

〜〜かくがくしかじかスタッフさんに尋ねてみると〜〜

スタッフ：Sakuraさんにおすすめしたいのが、MBTというブランドの靴です。一度履いてみてください。

Sakura：なんかワクワクしますね。

スタッフ：そう言ってもらえると嬉しいです！立ち上がって歩いてみてください。

Sakura：お、足が地に密着している感覚ですね。頭から足まで、一本棒がスッと通っている印象です。靴が少しだけぐらぐらするので、体幹を使って歩けますね。おもしろいです！

スタッフ：そうなんです。大きな特徴は、カーブしたソールの構造で。大地を裸足で歩くような不安定さを再現してくれているので、自然と良い姿勢をキープしてくれます。ウォーキングやジョギング用の靴を探している方にも、おすすめの商品です。

Sakura：姿勢キープを手助けしてくれる靴、いいですね。

スタッフ：ちなみに、Sakuraさんの履いているOnも人気商品です。

Sakura：Onは色のバリエーションも豊富でテンションがあがりますよね。実は今月末もこの靴で、100キロマラソンに出場するんです…！

スタッフ：すごい！！応援しています……！

―ありがとうございました。

【WithGreen】モールウォーキング中、小腹が空いたら、サラダを食べよう！

Sakuraポイント！『お腹が特段空いているわけではないけど、小腹が空いた時にはサラダがおすすめ。噛みごたえがあり満腹感が増す「砂肝ともやしナムルのサラダ」をよく選びます！』

―サラダはそれぞれカスタムや変更ができるみたいで、Sakuraさんは大根を紫キャベツに変更していました！

なが〜い階段でハードモード！モールウォーキングコース第二弾　

―こちらのコースはハードになりそうですね。軽く準備運動しましょう！

Sakuraポイント！『準備運動のストレッチです。まずは腕周りをほぐしウォーミングアップ。』

Sakuraポイント！『もう少し伸ばしたい人は、アキレス腱を伸ばすストレッチも！』

「ながらでいうと、私はこうやって洗濯物を開脚のストレッチをしながら畳みます〜！柔らかい筋肉を維持することが大切なので、普段からストレッチは欠かせません。」

―す、すごい〜〜〜！！なるほど。柔らかい筋肉を維持することが肝なんですね。

ルクアの横のショーウィンドウを通って、カリヨン広場へ向かいます。

カリヨン広場にある階段を登って、ルクアイーレ方面へ。たったったっと、テンポよく上がっていきます。

階段をあがるとルクアイーレ横の通路にでていきます。そのまま時空の広場へ繋がる階段へ！

Sakuraポイント！『時空の広場前にいく際も、エスカレーターを使わず、階段で行くのがおすすめです。よく手を振って、あがっていきましょう！でも無理は禁物ですよ〜』

ルクアイーレ6Fのアウトドアコーナーにやってきました！

気になる商品をキョロキョロ見渡します。商品を見るときにもポイントが……！

Sakuraポイント！『商品を見るときも、猫背にならないように意識します。あごを引いて、お尻にきゅっと力を入れます。少しの意識だけで、十分です！』

休憩スポットを探して、10Fの和らぎの庭そして11F風の広場にやってきました。風が気持ちいいですね。

Sakuraポイント！『ウォーキング中の休憩は大事。ショッピングをしていると買い物に集中しちゃいますが、意外にたくさん歩いていたり、喉が乾燥したりしています。水を飲むタイミングは、喉が乾いたなぁ〜と思うまえに！』

最後の山場は、14F天空の農園に続く、階段ラッシュ！！わ〜しんどそう…と編集部が嘆いていると「いいですね！楽しみ！」とどこかウキウキしているSakuraさん……。さすが、トレーニー！

ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ！軽快に登ってくSakuraさん。

140段の階段を登りきった！ゴール！「汗がじんわりでてきて、気持ちいいですね〜」とSakuraさん。

休憩スポット、屋上庭園の天空の農園へ到着です！

「みて〜！キャベツです！」「この花なんだろう？」とSakuraさん。友だちと話しながら、歩いてもたのしそうですね。

歩数を確認すると、2,280歩！

*厚生労働省の「国民健康・栄養調査（令和元年）」の結果では、日本人の1日あたりの平均歩数は成人男性が「6,793歩」、成人女性が「5,832歩」となっているので、もうすでに半分ほどの歩数を歩いていることになります。

「もう2,000歩を超えている……すごい…」と運動不足のdo-ya編集部が少し息切れ気味に声を漏らしていると、「ウォーキングって気持ちいいですよね。走るのも最高に気持ちいいですよ！今度一緒に走りましょうよ！」と笑顔のSakuraさん。息ひとつ切れていません……。

ちなみにSakuraさんは散歩も大好きでほぼ毎日しているとのこと。

Sakuraポイント！『通り過ぎた車のナンバーを足してみたり、前の人を追い抜いていったり、次の電柱までだれが一番早く行くかと早歩きしてみたり。遊びのルールをいれて、散歩するのも楽しいです』

---

ランチはショッピングの楽しみのひとつ！

ウォーキングしたあとは、お腹はぺこぺこ。しっかり食べましょう！

ホテルグランヴィア大阪の1F『カフェ&ダイニング IGNITE 』とルクア B2F KitCHEN&MARKET内の『魚と海鮮鮨酒場 街のみなと ルクア大阪店』でランチをテイクアウトしました！

事前注文しておけば、テイクアウトもスムーズです。今回テイクアウトしたのは、『熟成肉のグリルステーキボックス』です。

そして、Sakuraさんも行きつけの『魚と海鮮鮨酒場 街のみなとルクア大阪店』。

「1貫ずつ注文できるので、自分のお腹の空き具合に合わせて、お寿司をいただけます！」 とSakuraさん。

Sakuraポイント！『減量中以外は、できるだけ我慢せずに好きなものを食べること！楽しみがあると、トレーニングやウォーキングも続くきっかけになりますよね』

歩数はなんと全部で4590歩でした！

―お疲れ様でした〜。

なんと、コース2つの合計歩数で4590歩でした！

Sakuraさん：モールウォーキングでこんなに歩けるとは思っていませんでした。買い物もできて、軽い有酸素運動もできて、気分があがりますね。ショッピングしながら、運動もできちゃう一石二鳥のモールウォーキング。ありがとうございました！

あ、歩く時の姿勢と水分補給には気をつけてくださいね〜！

―Sakuraさん、ありがとうございました！

---

さらに追い込みたい方はコナミへGO！

＼5/13(月)までお得なキャンペーン実施中／