OSAKA STATION CITY GUIDE

do-ya?[ドーヤ?]

ショッピングしながら、運動もできちゃう。一石二鳥のモールウォーキングを試してみた!

どや?

大阪ステーションシティ(以下、OSC)で、ショッピングしながら有酸素運動ができちゃう!YouTuberの薬学生トレーニーSakuraさんと、モールウォーキングしてきました。

write:わかめかのこ
edit:do-ya?編集部
photo:川嶋克
design:荻生こころ


薬学生トレーニー Sakura

薬学の予備校に通いながら、筋トレの楽しさやトレーニングの様子を発信している大阪在住のYouTuber。薬学生で筋トレ大好きというギャップから徐々に注目を集め、チャンネル登録者数は40万人超え。

一石二鳥のモールウォーキングとは?

モールウォーキングとは、その名の通り、ショッピングモールでウォーキングをすること。ショッピングを楽しんでいたら、意外にも歩いている!ということもよくありますよね。

「もちろん毎日のトレーニングも欠かせませんが、ちょっとした散歩やウォーキングで身体を動かすのも気持ちいいですよね」とSakuraさん。

ところで、昨日は何歩歩きましたか?と尋ねると、「45,882歩でした〜」とのこと……!すごすぎる……!(※100キロマラソンの練習だったそうです) 

まずは、気持ちが良いな〜と感じるぐらいの散歩がおすすめとのことなので、早速モールウォーキングにいってみましょう!

テーマはご自愛!モールウォーキング第一弾をしてみよう。 

▼スタート

  • 1F サウスゲートビルディング 旅立ちの広場
  • 16F 太陽の広場でストレッチ
  • 12F 大丸梅田 生活の木・エンハーブ
  • 8F 大丸梅田 紳士雑貨売り場 香水エリア
  • 5F 大丸梅田 Newmin(ニューミン)
  • 4F 大丸梅田シンデレラアベニュー
  • B1F 大丸梅田  WithGreenでテイクアウト!

ゴール!

第一弾は、旅立ちの広場からスタート!

Sakura:ご自愛・リカバリー系のアイテムが気になるので関連のお店に寄りながらウォーキングしていきたいです。

―ショッピングのテーマを持って、モールウォーキングもいいですね。

Sakuraポイント!『スマートフォンのヘルスケアアプリを使って、ウォーキング後に自分の歩数が見えるようにセットしておきましょう。意外にも歩いていた!と達成感につながります。』

―そうですね!!では、歩数を記録していきましょう〜〜!

※画像に歩数マークが登場します。ぜひチェックしてみてください

【生活の木】日々のリフレッシュのきっかけに。

スタッフ:こんにちは〜!

Sakura:こんにちは〜!お店の近くに来た瞬間、ふわっといい香りがしました。

スタッフ:生活の木では、暮らしを豊かにするアロマやハーブの様々な商品を多数ご用意しています。特に春におすすめは、限定商品の『ジャスミンティーのミストコロン』です。

ジャスミンティーミストコロン

Sakura:いい香り〜。散歩に行く前や、トレーニング後にシュッとするのが良さそう。気分がスッキリしますね。

スタッフ:もうひとつのおすすめが、ハーブのコーディアルシロップです。一口いかがですか?

Sakura:お!おいしい〜!

スタッフ:有機エルダーフラワーのシロップです。お水で薄めていただいて飲んだり、ヨーグルトにかけたりもおすすめです。エルダーフラワーは、むくみ解消や風邪のひきはじめにも良いと言われています。

Sakura:ランニングやウォーキングで汗をかいて、むくみをとるのもおすすめですが、香りを楽しみつつ、一息ついてむくみがとれるなら一石二鳥ですね〜!

―ありがとうございました!

店舗紹介

店舗名:生活の木 大丸梅田店
住所:〒530-8202 大阪府大阪市北区梅田3-1-1 12F
営業時間:10:00~20:00(館に準ずる)
公式サイト:https://www.treeoflife.co.jp/shop/daimaruumeda.html

Sakura:わ〜、たくさんのハーブ!このハーブティーの名前、素敵ですね。『最強のアタシ』と『無敵のアタシ』って。

スタッフ:その2つはSakuraさんにぜひとも飲んでいただきたいです!

スタッフ:『最強のアタシ』は、19種類のハーブのブレンドで、香ばしさとほのかなスパイスの風味でして。ダイエットをサポートするハーブやスパイスなどが入っているんです。『無敵のアタシ』は、ベースが黒豆なので飲みやすいと評判です。巡りを意識したハーブが12種類入っています。

Sakura:どちらも思った以上に飲みやすい!ごくごく飲めちゃいますね。美味しいです。ハーブティーは休憩時間などで、いただくことが多いんですが、飲む頻度など気をつけることはありますか?

スタッフ:1日一杯だけ飲むという人が多いんですが、実はハーブの力を効率よく取り入れるには、常にハーブティーが身体を巡っている状態を保つことが大事なんです。

Sakura:それは知りませんでした。お水やお茶の感覚で飲むといいんですね。

スタッフ:はい、そうなんです。でも無理せず、自分の心地良いペースで飲んでいただくと良いと思います!

―ありがとうございました!

店舗紹介

店舗名:ハーブ専門店 enherb 大丸大阪梅田店
住所:〒530-8202 大阪府大阪市北区梅田3-1-1 12F
営業時間:10:00~20:00(館に準ずる)
公式サイト: https://www.enherb.jp/

【SHOLAYERED】アルコールフリーで肌にやさしい香水が気になる。

SHOLAYERED(ショーレイヤード):繊細な香りを好む、日本人の趣向にマッチした軽やかで使いやすい香りがおすすめのMade in JAPANの香水。アルコールフリーの香水もラインナップ。

気になる香水を香ってみるSakuraさん。普段はあまり足を運ばない場所にもふらっと寄れちゃうのがモールウォーキングの楽しいところ!

Sakura:アルコールフリーの香水は肌に優しくて良いですよね。 

香りを重ねて自分らしい使い方を見つけれるのも特徴。また、優しい香りなので普段香水を使わない方にもおすすめ。

店舗紹介

店舗名:紳士雑貨売り場 大丸梅田店
住所:〒530-8202  大阪市北区梅田3-1-1 8F 
営業時間:10:00~20:00(館に準ずる)
詳細はこちら:https://shopblog.dmdepart.jp/umeda/detail/?cd=111656&scd=000108

【newmine】 寝ているあいだにも自分ケアをしちゃおう。

Sakura:かわいいロゴ…ですね。ここ、のぞいてみます〜!こんにちは〜!このお店は、にゅーみん……? 

スタッフ:こんにちは〜!私たちは、睡眠の質を美しさの質に変換する美容睡眠ブランドnewmine(ニューミン)といいます。

Sakura:最近シルクのシーツやカバーを使うようにしていて、寝具にも興味が湧いてきました。シルクのカバーは肌触りもよく、心地よい状態で寝られている気がしています。

スタッフ:そうですよね〜、寝具の質は睡眠の質だと思います!早速ですが、このカバー触ってみてください。

Sakura:触り心地がいいですね〜。なんか特別そう。

スタッフ:実はこれ、触り心地が良いだけではなくって、繊維に練り込んだビタミンEが体温や摩擦によって肌に浸透していくシーツなんです。乾燥したお肌に潤い成分を届けてくれます。

Sakura:おお!すごい!そんな商品があるんですね……!驚きました。寝ている間にも、ビタミンを肌に届けてくれるなんて。自分用だけでなくて、贈り物などにも良さそうですね。

―ありがとうございました!

店舗紹介

店舗名: newmin(ニューミン)大丸梅田店
住所:〒530-8202  大阪市北区梅田3-1-1 5F 
営業時間:10:00~20:00(館に準ずる)
公式サイトはこちら:https://newmine.jp/

【婦人くつ売場】自分にぴったりの靴を探そう。

Sakura:ここは、靴売り場……かな!靴、気になるなぁ。みてみよう。

On「Cloudmonster」
NIKE「DUNK LOW PANDA BLACK WHITE 」

Sakura:靴のお気に入りは2足あって。トレーニング中はナイキのパンダ。ランニングにはOnを使っています。 今月末に出場する100キロマラソンは、Onで走りきる予定です。スタッフさんにおすすめを聞いてみようかな。すみません〜。

〜〜かくがくしかじかスタッフさんに尋ねてみると〜〜

MBT「COLORADO X W WHITE/GREY」

スタッフ:Sakuraさんにおすすめしたいのが、MBTというブランドの靴です。一度履いてみてください。

Sakura:なんかワクワクしますね。

スタッフ:そう言ってもらえると嬉しいです!立ち上がって歩いてみてください。

Sakura:お、足が地に密着している感覚ですね。頭から足まで、一本棒がスッと通っている印象です。靴が少しだけぐらぐらするので、体幹を使って歩けますね。おもしろいです!

スタッフ:そうなんです。大きな特徴は、カーブしたソールの構造で。大地を裸足で歩くような不安定さを再現してくれているので、自然と良い姿勢をキープしてくれます。ウォーキングやジョギング用の靴を探している方にも、おすすめの商品です。

Sakura:姿勢キープを手助けしてくれる靴、いいですね。

スタッフ:ちなみに、Sakuraさんの履いているOnも人気商品です。

Sakura:Onは色のバリエーションも豊富でテンションがあがりますよね。実は今月末もこの靴で、100キロマラソンに出場するんです…!

スタッフ:すごい!!応援しています……!

―ありがとうございました。

店舗紹介

店舗名:大丸梅田 婦人くつ売場
住所:〒530-8202 大阪府大阪市北区梅田3-1−1 4F
営業時間:10:00~20:00(館に準ずる)
公式サイト: https://www.daimaru.co.jp/umedamise/cinderella-avenue/

【WithGreen】モールウォーキング中、小腹が空いたら、サラダを食べよう!

Sakuraポイント!『お腹が特段空いているわけではないけど、小腹が空いた時にはサラダがおすすめ。噛みごたえがあり満腹感が増す「砂肝ともやしナムルのサラダ」をよく選びます!』

―サラダはそれぞれカスタムや変更ができるみたいで、Sakuraさんは大根を紫キャベツに変更していました!

店舗紹介

店舗名:WithGreen(ウィズグリーン)大丸梅田店
住所:〒530-8202 大阪府大阪市北区梅田3-1-1 B1F
営業時間:10:00~20:00(館に準ずる)
公式サイト:https://withgreen.club/

なが〜い階段でハードモード!モールウォーキングコース第二弾 

▼スタート

  • 1F ノースゲートビルディング 暁の広場
  • 3F ルクア横のショーウィンドウを通りカリヨン広場
  • 3F カリヨン広場にある階段を登りルクアイーレ方面へ
  • 3F ルクアイーレの階段をあがる
  • 6F ルクアイーレ アウトドアエリア
  • 10F、11F 和らぎの庭風の広場(ちょっと休憩)
  • 14F 天空の農園(なが〜い階段)

ゴール!

―こちらのコースはハードになりそうですね。軽く準備運動しましょう!

Sakuraポイント!『準備運動のストレッチです。まずは腕周りをほぐしウォーミングアップ。』

Sakuraポイント!『もう少し伸ばしたい人は、アキレス腱を伸ばすストレッチも!』

「ながらでいうと、私はこうやって洗濯物を開脚のストレッチをしながら畳みます〜!柔らかい筋肉を維持することが大切なので、普段からストレッチは欠かせません。」

―す、すごい〜〜〜!!なるほど。柔らかい筋肉を維持することが肝なんですね。

ルクア横ショーウィンドウ

ルクアの横のショーウィンドウを通って、カリヨン広場へ向かいます。

カリヨン広場

カリヨン広場にある階段を登って、ルクアイーレ方面へ。たったったっと、テンポよく上がっていきます。

階段をあがるとルクアイーレ横の通路にでていきます。そのまま時空の広場へ繋がる階段へ!

時空の広場の金時計が目印!

Sakuraポイント!『時空の広場前にいく際も、エスカレーターを使わず、階段で行くのがおすすめです。よく手を振って、あがっていきましょう!でも無理は禁物ですよ〜』

ルクアイーレ6Fのアウトドアコーナーにやってきました!

気になる商品をキョロキョロ見渡します。商品を見るときにもポイントが……!

Sakuraポイント!『商品を見るときも、猫背にならないように意識します。あごを引いて、お尻にきゅっと力を入れます。少しの意識だけで、十分です!』

休憩スポットを探して、10Fの和らぎの庭そして11F風の広場にやってきました。風が気持ちいいですね。

足を伸ばして座れるベンチが最高〜

Sakuraポイント!『ウォーキング中の休憩は大事。ショッピングをしていると買い物に集中しちゃいますが、意外にたくさん歩いていたり、喉が乾燥したりしています。水を飲むタイミングは、喉が乾いたなぁ〜と思うまえに!』

最後の山場は、14F天空の農園に続く、階段ラッシュ!!わ〜しんどそう…と編集部が嘆いていると「いいですね!楽しみ!」とどこかウキウキしているSakuraさん……。さすが、トレーニー!

走ってないよっ

ダダダダダ!軽快に登ってくSakuraさん。

140段の階段を登りきった!ゴール!「汗がじんわりでてきて、気持ちいいですね〜」とSakuraさん。

休憩スポット、屋上庭園の天空の農園へ到着です!

「みて〜!キャベツです!」「この花なんだろう?」とSakuraさん。友だちと話しながら、歩いてもたのしそうですね。

歩数を確認すると、2,280歩!

*厚生労働省の「国民健康・栄養調査(令和元年)」の結果では、日本人の1日あたりの平均歩数は成人男性が「6,793歩」、成人女性が「5,832歩」となっているので、もうすでに半分ほどの歩数を歩いていることになります。

「もう2,000歩を超えている……すごい…」と運動不足のdo-ya編集部が少し息切れ気味に声を漏らしていると、「ウォーキングって気持ちいいですよね。走るのも最高に気持ちいいですよ!今度一緒に走りましょうよ!」と笑顔のSakuraさん。息ひとつ切れていません……。

ちなみにSakuraさんは散歩も大好きでほぼ毎日しているとのこと。

Sakuraポイント!『通り過ぎた車のナンバーを足してみたり、前の人を追い抜いていったり、次の電柱までだれが一番早く行くかと早歩きしてみたり。遊びのルールをいれて、散歩するのも楽しいです』


ランチはショッピングの楽しみのひとつ!

風の広場で食べると気持ち良い!

ウォーキングしたあとは、お腹はぺこぺこ。しっかり食べましょう!

ホテルグランヴィア大阪の1F『カフェ&ダイニング IGNITE 』とルクア B2F KitCHEN&MARKET内の『魚と海鮮鮨酒場 街のみなと ルクア大阪店』でランチをテイクアウトしました!

熟成肉のグリルステーキボックス

事前注文しておけば、テイクアウトもスムーズです。今回テイクアウトしたのは、『熟成肉のグリルステーキボックス』です。

そして、Sakuraさんも行きつけの『魚と海鮮鮨酒場 街のみなとルクア大阪店』。

「1貫ずつ注文できるので、自分のお腹の空き具合に合わせて、お寿司をいただけます!」 とSakuraさん。

Sakuraポイント!『減量中以外は、できるだけ我慢せずに好きなものを食べること!楽しみがあると、トレーニングやウォーキングも続くきっかけになりますよね』

店舗紹介

店舗名:カフェ&ダイニング IGNITE 
住所:〒530-0001 大阪府大阪市北区梅田3-1−1 ホテルグランヴィア大阪 1F
営業時間:8:00〜23:00(館に準ずる)
公式サイト:https://www.granvia-osaka.jp/restaurant/ig/

店舗名:魚と海鮮鮨酒場 街のみなと ルクア大阪店
住所:〒530-8558 大阪府大阪市北区梅田3-1−3 B2F KitCHEN&MARKET内
営業時間:11:00~23:00  *ラストオーダー22:00(館に準ずる)
公式サイト:https://www.daiki-suisan.co.jp/lukuaosaka_sakaba/

歩数はなんと全部で4590歩でした!

―お疲れ様でした〜。

なんと、コース2つの合計歩数で4590歩でした!

Sakuraさん:モールウォーキングでこんなに歩けるとは思っていませんでした。買い物もできて、軽い有酸素運動もできて、気分があがりますね。ショッピングしながら、運動もできちゃう一石二鳥のモールウォーキング。ありがとうございました!

あ、歩く時の姿勢と水分補給には気をつけてくださいね〜!

―Sakuraさん、ありがとうございました!


さらに追い込みたい方はコナミへGO!

\5/13(月)までお得なキャンペーン実施中/

店舗名:コナミスポーツクラブ 大阪ステーションシティ
住所:〒530-0001 大阪府大阪市北区梅田3-1-3 ノースゲートビルディング11・ 12・13F (受付は11F)
キャンペーン詳細:https://www.konami.com/sportsclub/fitness/campaign/20240401/